✅توصیه هایی برای مراقبت از صدا به مناسبت روز جهانی صدا :

👈باصدای بلند صحبت نکنید.

موقعي كه شما نياز به صحبت كردن داريد به آرامي صحبت كنيد و از داد زدن و جيغ كشيدن پرهيز كنيد .

 

👈از صاف کردن مکرر گلو پرهیز کنید.

زماني كه احساس مي كنيد خلط داخل گلويتان وجود دارد و آن را پاك مي كنيد .

 

👈 از پچ پچ كردن بپرهيزيد.

پچ پچ کردن با به ارامی صحبت کردن متفاوت است. پچ پچ کردن سبب فشار برا تارهای صوتی می شود. افراد با خستگي صوتي (مانند معلمان ، مداحان پس از يك روز پركار و اجرای برنامه سنگین ) نبايد نجوا كنند ، زيرا نجوا كردن اغلب، صحبت كردن بدون ارتعاش تارهاي صوتي است . بنابراين اگر شخصي خستگي صوتي دارد نجوا كردن به ماهيچه ها اجازه استراحت نخواهد داد .

 

👈 از زياد حرف زدن خودداري كنيد.

در طول روز بايد ۲۰ دقيقه سكوت كنيد زيرا باعث مي شود تارهاي صورتي كمي استراحت كرده و از بدتر شدن صداي فرد بكاهد

 

👈 در محيط هاي پر سروصدا صحبت نكنيد .

اگر مجبورید در چنين محيط هايي صحبت كنيد ، با فرد مقابل به شكل چهره به چهره و با سرعت كم صحبت مواقعي كه درون ماشين هستيد كمتر صحبت كنيد و از آواز خواندن بپرهيزيد.

 

👈  زماني كه بيمار هستيد کمتر صحبت کنید.

مثلاً اگر صدايتان به خاطر سرماخوردگي يا عفونت گرفته است کمتر صحبت نكنيد .

 

👈اگر احساس خشکی در سیستم بدن خود کردید آب بنوشید.

اگر احساس خشكي در سيستم بدن خود داريد (مثلاً احساس مي كنيد كه دهانتان يا گلويتان خشك شده ) هنگام صحبت كردن آب بخوريد . همچنین در هر موقعيتي كه احساس كرديد دهانتان خشك شده مقداري آب بخوريد زيرا تارهاي صوتي موقعي كه سطوح آنها نمناك نگه داشته مي شود بهتر كار مي كند .

💡به خاطر داشته باشيد كه نوشيدني هاي كافئين دار  خاصيت خشك كننده دارند كنيد كه به تار صوتي تان فشار نيايد. اگر نمي توانيد كافئين و قهوه نخوريد سعي كنيد به ميزان خوردن آنها آب را نيز جايگزين كنيد.

 

👈اگر در گلويتان احساس خشكي يا خستگي مي كنيد و يا صداي شما گرفته است از صدايتان كمتر استفاده كنيد.

صدای گرفته يك علامت خطر است و مي تواند نشان دهنده  التهاب تارهاي صوتي باشد .

 

👈به صداي خودتان در طول روز توجه كنيد .

اگر احساس مي كنيد صدايتان گرفته ، خش يا نفس آلود شده است يا تغييري در صداي خود احساس مي كنيد آن را جدی بگيريد.